Méditation de pleine conscience
Pour une nouvelle présence à soi
J’ai découvert la méditation de pleine conscience (ou Mindfulness) en cherchant de nouveaux outils pour accompagner les personnes en difficultés. Je me suis formée à cette pratique, permettant l’alliance du corps et du mental, pour un usage personnel, mais également pour la partager car elle me paraît alignée avec ma posture de professionnelle de santé attachée avant tout à la qualité de vie.
Cette forme de méditation laïque, appelée aussi Pleine conscience ou Pleine présence, séduit de plus en plus d’adeptes dans le monde. Elle est à la portée de tous, et bénéficie d’une large reconnaissance scientifique pour ses effets positifs sur la santé physique et psychique.
Cette pratique peut s’apparenter à une gymnastique qui permet de reconnecter le corps et l’esprit. Elle a l’avantage que chacun peut l’exercer à son rythme selon des besoins et ses possibilités.
J’ai créé des ateliers de découverte de la Méditation de pleine conscience comprenant 10 ou 25 séances. Je peux les animer à Toulon, mais également à distance en utilisant un support de visioconférence. Quel que soit le mode utilisé, le déroulé des séances est identique.
Pas d’atelier programmé en ce moment.
Si vous êtes intéressé (e), vous pouvez me contacter pour être informé (e) de la prochaine programmation.
La méditation n’était pas un sujet connu par moi j’y ai totalement adhéré, votre bienveillance, votre écoute, votre direction ont été des éléments motivants.
Découverte et première expérience de Méditation de Pleine Conscience : Très satisfaite de ce temps de « pause », de lâcher prise, où l’on observe ce qui se passe en soi « ici et maintenant », autour de soi, où l’on se recentre par la respiration et l’on peut éloigner ainsi stress ou douleurs et émotions négatives.
« Je voulais te remercier pour nos rendez-vous « confinement » hebdomadaires, puis pour ceux post confinement, pour ta disponibilité bienveillante, qui m’ont permis de calmer mes angoisses, d’acquérir plus de sérénité, le tout dans un climat de sécurité et de bienveillance dont j’avais bien besoin… »
La méditation de pleine conscience m’a beaucoup apporté : vivre le temps présent, respirer, gérer ses émotions, appréhender des situations stressantes avec recul, regarder et écouter ce qui nous entoure… Désormais elle fait partie de mon quotidien ! Un grand merci pour ces séances toujours guidées avec bienveillance.
Alimentation – sommeil
Pour enrichir et partager les connaissances
En éducation à la santé, le format collectif est reconnu comme favorable à la modification des comportements. Il permet aux personnes du groupe de s’informer, de confronter les expériences, de partager les savoirs, de corriger certaines idées reçues, de valoriser les connaissances, de faire du lien social. Je propose ce format au public dans la complémentarité de l’accompagnement individuel. Il établit des passerelles entre les deux modes d’accompagnement et élargit les possibilités de choix.
Au cours de ma carrière, j’ai eu le plaisir d’animer sur différentes thématiques 130 interventions (conférences ou ateliers) suivies par 6000 personnes.
ALIMENTATION
La question du bien manger préoccupe de nombreuses personnes, qu’elles présentent des troubles spécifiques ou pas. Il est difficile de s’y retrouver dans une société qui donne une place prépondérante à la consommation, particulièrement industrielle, et classe les produits alimentaires comme bons ou mauvais.
Il existe une autre voie que celles d’une représentation binaire de l’alimentation. Elle repose sur un questionnement des différentes dimensions de l’acte alimentaire, sur une information objective et de bon sens.
Cette approche, qui laisse le choix à chacun de ce qu’il veut manger, participe à l’établissement d’un lien simple et sain à son alimentation.
SOMMEIL
Mon intérêt pour le sommeil a deux raisons :
- personnelle car j’étais devenue insomniaque
- professionnelle car beaucoup de personnes évoquaient ce problème nuisant à leur qualité de vie.
Grâce à une formation, j’ai pu mieux appréhender les mécanismes du sommeil, et les comportements favorables ou pas. J’ai mis en application les apprentissages et constaté rapidement le bienfait d’un changement de comportement.
Mon atelier informe sur les principes fondamentaux régissant le sommeil et les comportements utiles ou contre productifs mixés avec des exercices pratiques et des échanges entre les participants.
